Mit Rauchen aufhören, mehr Sport treiben, gesünder essen - Vorsätze für das neue Jahr sind immer schnell formuliert, nur an der Umsetzung hapert es meist. Hier sind Tipps, wie man Vorsätze durchzieht.
Vorsatz richtig formulieren
Das erste und auch wichtigste ist, dass man sich ganz klar wird, was man eigentlich erreichen will. Dabei sollte man sich sein Ziel bzw. seinen Vorsatz genau formulieren. Heißt, wenn man sich zum Beispiel vornimmt, im neuen Jahr mehr Sport zu treiben, dann sollte der Vorsatz zum Beispiel lauten: “Ich will täglich 10.000 Schritte laufen.” oder “2mal die Woche gehe ich ins Fitnessstudio.” Wichtig dabei ist, sich realistische Ziele zu setzen, was für einen selbst wirklich machbar ist.
Latte bewusst richtig ansetzen
Sich viele Ziele zu setzen ist toll! Aber bleib realistisch. Man kann nicht von heute auf morgen sein Leben komplett umkrempeln. Wenn man sich selbst zu viel vornimmt, wird man meist schnell enttäuscht. Wichtig sind Mini-Steps zu machen und gelassen zu bleiben.
Misserfolge einplanen
Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Daher ist es so wichtig, Misserfolge mit einzuplanen. Wenn man es zum Beispiel mal nicht schafft, dreimal die Woche ins Fitnessstudio zu gehen, ist das vollkommen in Ordnung.
Verbündete suchen
Gemeinsam macht es viel mehr Spaß. Gibt es einen Kollegen auf der Arbeit, der auch mit Rauchen aufhören möchte? Verbündet euch! Schmiedet gemeinsam Pläne, wie ihr euren Vorsatz am besten durchzieht und motiviert euch gegenseitig.
Belohnung
Auch kleine Erfolge sollten gefeiert werden. Belohne dich, wenn du es geschafft hast, einen Monat rauchfrei zu sein oder dein erstes Kilo zu verlieren. Egal welchen Vorsatz du dir vornimmst, belohne dich für deine Erfolge. Das kann ein Kinobesuch sein oder ein Kurztrip. Da sind der Kreativität keine Grenzen gesetzt.
Viel Erfolg beim Durchhalten der Vorsätze.
Jeder will gesund und schlank sein. Die Frage ist nur, wie? Welche Nährstoffe braucht ein fitter Körper, der bis ins hohe Alter rund läuft? Wie funktioniert diätfreies Abnehmen, Fettverbrennung, Muskelaufbau und eine gesunde Ernährung wirklich? Mit welchem Sport verbrenne ich die meisten Kalorien? Was tun, wenn der Stress im Alltag die Überhand gewinnt? Ich bin Gesundheitsexperte und Fitnesscoach Patric Heizmann mit über 30 Jahren Erfahrung. Meine Mission? Den Diät-Wahnsinn beenden und dir in jeder Podcast-Folge einen handfeste Tricks mitzugeben, die du garantiert sofort für dich umsetzen kannst. Überzeuge dich selbst jeden Dienstag und jeden Sonntag neu!
Jeder will gesund und schlank sein. Die Frage ist nur, wie? Welche Nährstoffe braucht ein fitter Körper, der bis ins hohe Alter rund läuft? Wie funktioniert diätfreies Abnehmen, Fettverbrennung, Muskelaufbau und eine gesunde Ernährung wirklich? Mit welchem Sport verbrenne ich die meisten Kalorien? Was tun, wenn der Stress im Alltag die Überhand gewinnt? Ich bin Gesundheitsexperte und Fitnesscoach Patric Heizmann mit über 30 Jahren Erfahrung. Meine Mission? Den Diät-Wahnsinn beenden und dir in jeder Podcast-Folge einen handfeste Tricks mitzugeben, die du garantiert sofort für dich umsetzen kannst. Überzeuge dich selbst jeden Dienstag und jeden Sonntag neu!
